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老年人退休了,3个养生小妙招,不用你花一分钱,身体灵活又健康

Time:2021-09-12 12:30:08 Read:4 评论:0 作者:admin

今天花100元钱买门票,听了一堂养生专家的讲座,老师讲了四个多小时,其中教大家做的“老年人养生保健的3个小妙招 ”,提起了我的兴趣,让我有跃跃欲试的冲动。

其它的长篇大论,虽然精彩,但不好意思,已经全部奉还给老师了。

老年人退休了,3个养生小妙招,不用你花一分钱,身体灵活又健康

这3个养生小妙招,动作简单,不用花钱,性价比极高,尤其第3个,我们已经天天在做了,只是你不知道。

所以,自己不敢私藏,在这里分享出来,大家可以放入自己的#养老手册#,或收藏,分享,转发给自己的朋友们共享。

下面就来看看是哪3个养生小妙招?

1、早晨起来搓搓手。

老年人睡得早, 起得也早,但早晨起床时,一定不要着急,要赖一会床,再慢慢起来。

起床后,身体经过一个夜晚的休息,机能得到了恢复,这时,就要适当地活动一下了。

我们可以将双手合十,上下对搓,一开始速度要慢一些,然后逐渐加快,一直搓到手心发热。

再用双手互捏,互揉手指关节,互搓手心手背,手心对手心,手臂对手背,自由揉搓。

这些动作随时随地都可以做,既没有时间限制,也不需要什么技术含量,怎么舒服怎么来,这样就可以起到调理心脏,养心养肺的功能,从而增强呼吸系统功能的保健作用,进一步增强身体的抵抗力。

老年人退休了,3个养生小妙招,不用你花一分钱,身体灵活又健康

2、中午朝阳嗮嗮背。

中午是太阳最充足的时候,要充分利用大自然给予我们的资源,选择躺平,可以在家里,也可以在户外,只要能够嗮到太阳的地方都可以,把背朝向阳光,嗮上半个小时。

不过,夏天光照强度较大,容易嗮伤,还是要避开暴晒时段,选择上午10点—11点,下午3点—4点为宜,冬天选择中午11点—14点比较合适,这样既可以补钙,还可以给自己补充一些阳气,提高自身的免疫力。

3、晚上热水泡泡脚。

晚上忙碌结束后,活动一天的身体,劳累又疲乏,真正需要休息了,这时,打上一盆热水泡泡脚,很是舒服。但泡脚也是有讲究的,最好不要超过20分钟。

当双脚伸入热水中时,毛孔打开,水的热量,会通过脚底,进入人体全身,既能消除疲劳,又能养护肝肾。

泡脚完毕,再用双手的拇指,按摩揉搓脚心,直到脚心湿润为止,这样厚待双脚,回报就是让你不会失眠,一定能睡个好觉。

老年人退休了,3个养生小妙招,不用你花一分钱,身体灵活又健康

这三个养生小妙招,看似简单,人人都会做 ,但难在坚持。大家不妨试一试,只要坚持做,一定会有好的效果。

老年人退休后,要想生活幸福,身体健康最重要,而养生保健是关键,因为最好的医生是自己。

大家认为这三个小妙招如何?你有可以推荐的养生保健小妙招吗?或者有什么建议,欢迎在评论区留言,让我们相互交流,一起学习 ,下一篇继续分享关于老年人生活中用得到的一些小常识。

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