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彭山彭祖养生堂,彭祖怎样养生?

Time:2021-07-22 18:28:39 Read:3 评论:0 作者:admin

彭祖,是古代传说中最著名的寿星老。据传他历经夏、商两代,民间传说他高寿800 岁,虽然现在已无法考证,但彭祖的长寿肯定是个事实。历代托名彭祖而传世的养生术很 多,一些以彭祖来命名的养生法也有很多。《云笈七签》所辑的“彭祖导引法”就是很有效 的一例。

  此法分为十式,每式均以五息为一遍(或称五个呼吸周期),每次练习从头至尾做5 遍,共计250个呼吸周期,最好选在夜半或清晨练功,且练功前后不得饱食和沐浴。

第一式:仰卧,宽衣解带,双手托后腰上下尽力展腰同时深吸气;然后手、腰放松同时 呼气,反复5次。

  此式可固肾去消渴、调和阴阳。

第二式:静坐,脱鞋,双腿向前平伸,同时缓吸气。然后缓缓俯身向前,双手挽双足趾同 时轻轻呼气,同时松手将身体慢慢后仰平卧,反复5次。此式可补中气,去消渴、和阴阳。

第三式:静坐,放松,两手臂自然下垂,意守足底涌泉穴。

  然后脚趾用力伸直后再尽力 往后勾,同时吸气。然后全身和足趾放松,同时呼气,反复5次。此式能去脊痹、偏枯,促 耳聪。

第四式:仰卧,放松,双脚尖内扣十趾相对,同时吸气;十趾复原同时缓呼气,反复5 次。此式可引心肺气,祛咳逆。

第五式:仰卧,放松,双腿外旋,足跟相对同时吸气,然后两腿复原同时呼气,反复5

次。

  此式可除五脏邪气,能利肠胃、去邪气。

第六式:静卧,左腿平伸,右腿弯曲压于左小腿上,缓缓呼吸5次;换腿操作缓缓呼吸5 次。此式可宣肺气、去风邪,使人眼睛明亮。

第七式:仰卧,两腿分开宽于肩,脚趾尽力伸张同时吸气;然后放松脚趾同时呼气,反 复5次。

  此式可舒筋活血,防止转筋。

第八式:仰卧,双小腿抬起弯曲,双手抱膝式,用力压向胸部同时吸气,然后两手放 松,两腿略上抬同时呼气,反复5次。此式可治腰痛。

第九式:静立,双腿、双膝反复由内向前、向外、向后绕圈;胯部放松同时轻轻绕动,

伴随缓呼吸5次。

  此式能治各种疲劳。

第十式:面朝东盘膝而坐,散开头发,双手握拳屏息片刻;再将两臂侧平举同时两掌外推,

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缓缓呼吸5次;然后两掌掩耳,并以十指轻揉颈脉。使人眼睛明亮,头发乌黑不白,治疗头风。

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十式已毕放松静卧,意守丹田片刻即可收功。

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