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江西五谷杂粮养生粥,五谷杂粮养生粥怎样搭配才比较有营养

Time:2021-07-22 12:37:33 Read:3 评论:0 作者:admin

五谷杂粮养生粥和海参搭配更加有营养

五谷杂粮养生粥炖金参的做法:

真岛即食海参一只 南瓜三分之一块 红小豆及花豆共一汤勺 小米、大黄米、小玉米碴子、金米(玉米做就的大米样)各一平汤勺 -共两人量 高汤四大碗 (需提前褒制)

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1、红小豆提前晚上洗净泡上,第二天早上用水煮熟待用;

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2、将各种米洗净,加了高汤大火煮开小火熬熟;

3、南瓜切块上屉蒸熟,去皮(也可蒸前去皮)用料理机打成泥(或用勺子碾成泥),加入已熬熟的米粥中,将真岛即食海参及豆类也加入其中,中火煮稠,即可食用。

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