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阴阳和合养生道,阴阳两种体质的人该如何养生?

Time:2021-07-21 19:06:44 Read:3 评论:0 作者:admin

  中医认为,人的体质从大的方面来说分为阴性体质和阳性体质两种。这两种体质的人应该如何来进行养生呢?下面我们来具体介绍一下。1。阴性体质者阴性体质者的各个方面都以偏静为主,因此在调养时要侧重于让其活跃多动,经常接触阳光,但在运动时要注意不要做剧烈的活动,要根据自己的体质,适量而止。

  阴性体质者经常接触阳光,是为了采自然之阳气,补人体阳气之不足。最好住在阳光明媚的房间,阴冷环境会使身体热量散失过多,直接损耗阳气,使血管收缩,影响血液循环。阴性体质的人比较怕冷,是“春捂”的特别拥护者。即使在酷夏,也要少吹冷气。“秋冻”也要视情况而定。

  “动生阳,静生阴”,阴性体质的人在形体锻炼方面,要以动功为主。比如跑步,但注意不要剧烈地跑,跑到微微出汗就可以,若是跑到喘不过气来,氧气供应不足,做无氧运动反而不好。当然,运动量也是因人而异,如果体质是偏阴性强一些,其在五行里是属水,则运动也可以适当加量。

  阴性体质者体内阴气偏盛,相对于阳性体质而言,阴性体质者的身体功能偏弱,应当重点补阳气。中医认为肾主一身的阳气,脾主吸收营养,化生气血,是能量的源泉。所以改善阳虚体质应重点调补脾肾。选材可用:银杏、人参、肉桂、冬虫夏草、鹿茸、红枣等。不过,但凡是药物都有自己的偏性,所以除非是在医生的指导下,否则不要轻易自行进补,那不但起不到强身、健身的作用,反而会有害健康。

  另外,因为补是为了帮助阳气的提升,是一个循序渐进的过程,所以进补时注意不要过量,过量会伤身,以身体能够逐渐吸收为宜,慢慢达到阴阳平衡。特别注意:人参、鹿茸、肉桂不适合高血压及脑血管硬化的人食用。2。阳性体质者阳性体质的精神调养应以静养为主,因为阳性体质者多性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,因此应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无” “精神内守”之养神大法。

阴阳和合养生道,阴阳两种体质的人该如何养生?

  平素在工作中,对于非原则性问题,尽量少与人争,以减少使自己情绪激动的机会,同时要少参加争胜负的文娱活动。因为精属阴,所以阳亢阴虚者要适当护阴,而性生活太过就会伤精损阴,所以要节制性生活。阳性体质者多活跃好动,性情急躁,调养时应以静养为主。平时外出注意防热避暑,不宜做剧烈运动,适合细、匀、长等慢型运动。

  阳性体质者多阴虚,因此要注意保阴潜阳,多吃一些凉性偏阴的食物,少吃肥腻厚味、有燥烈偏性的东西。属寒性食物的有桑葚、马齿苋、蒲公英、苦菜、白菜、黄花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海带等。凉性食物中的玉米、梨、香蕉、白果、橄榄、菊花、丝瓜、黄瓜、萝卜、芋头、空心菜、豆腐、绿豆、木耳等。

  对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品,阳性体质的人则应少吃。阳性体质者往往阴虚,因此要注意多吃一些补阴的食物。如鸭肉,可滋阴养胃。《本草汇》说鸭肉“滋阴除蒸”,而《随息居饮食谱》中则称它能够“滋五脏之阴,清虚劳之热,养胃生津”。另外,鸡蛋、牛奶、梨、枸杞、银耳、黑木耳、蘑菇、绿豆芽、百合、葡萄、柚子等,都是很好的滋阴之物。

  此外,阳性体质者多体形瘦小,而瘦人多火,经常会感到手心脚心发热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难熬,因此在炎热的夏季应注意避暑。阳性体质者四肢温热,总比周围人穿得少,但不管怎样禁冻,肩、背、胸、腹这几个部位要保护好。对于阴阳平和之人平时只要注意饮食起居合于常规,适度运动,劳逸结合,同时保持心情开朗就是最佳的养生方式了。

阴阳和合养生道,阴阳两种体质的人该如何养生?

  总而言之,不论是阴性体质,还是阳性体质,都是因为身体走了阴或阳的两个极端,呈现了明显的身体偏性才会导致身体不适甚至患病。所以,我们在日常生活中,要尽量借助环境、饮食等的力量对此进行适当调节,将靠近阴阳两个极端的身体恢复至平和体质,这才是阴阳两种体质养生调理的关键之所在。

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