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孩子含胸驼背高低肩怎么破

Time:2021-09-12 21:30:04 Read:3 评论:0 作者:admin

来源:温州日报-瓯网

本文导读:经常含胸驼背、脖子前伸、两边肩部不等高……你的孩子有没有出现上述体态不良现象?

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经常含胸驼背、脖子前伸、两边肩部不等高……你的孩子有没有出现上述体态不良现象?如今,有不少中小学生由于运动不足、久坐过多等原因造成体态不良,出现圆肩、高低肩、驼背、剃刀背、探颈、脊柱侧弯等。

孩子含胸驼背高低肩怎么破

那么,佩戴背背佳等矫正器,对孩子的不良体态有矫正作用吗?在日常生活中,孩子该如何做才能预防或者矫正不良体态?

□晚报记者 胡海珍 实习生 汪欣怡 钟心甜/文 倬墨/制图

少女体态不良

身高“矮”半截

14岁的小方(化名)来到温州市运动医学中心的时候,整个体态看起来像“皮皮虾”:含胸驼背、脖子前伸,实际身高165厘米的她,看起来不到160厘米。

温州市运动医学中心康复治疗师卢跃伦介绍,小方一开始来医院看的不是体态问题,而是生长发育。家长觉得她这一年没有长高多少。但没想到,一测量,她的身高增长还是在正常范围的。在温州市运动医学中心,经检查,小小年纪的她,患有慢性腰肌劳损、脊柱侧弯,且腰椎生理曲度也已经变直了。出现这些现象,与她长期不良坐姿、站姿有关。

“自2018年至今,报名参加我们矫正课程的学员超过3000名,其中约有85%的学员是16岁以下的青少年”,卢跃伦介绍,其中15%的学员都存在不同程度的脊柱侧弯;常见的体态问题包括:长短腿、骨盆前倾、O/X型腿、圆肩驼背等。与2016年相比,今年报名进行体态矫正的青少年学员数量增加了三成,这说明孩子的体态健康问题越来越突出。与此同时,也已经有越来越多的家长开始关注起孩子的体态健康,对体态矫正训练的认知度有所提高。

孩子含胸驼背高低肩怎么破

矫正器越戴越驼

运动改变是关键

孩子出现含胸驼背等不良体态,背背佳等矫正器有帮助作用吗?日常生活中,做哪些动作可以矫正体态?

对此,温州市运动医学中心康复治疗师张淑益介绍,平时在门诊中,他经常碰到这样的现象:孩子用了背背佳等矫正器,坚持佩戴半年、一年后,反而背更驼了。这到底是什么原因?

原来,市面上针对体态的矫正器,目的是让小朋友达到一种开肩的效果,即让肩膀有向后拉扯,同时有固定强制性的作用。而我们人体是有正反面的,前侧是正面,背侧是反面,矫正器就是帮助背部的肌肉群发力,但时间久了,会形成依赖,导致背部肌肉萎缩,一旦不再佩戴,反弹就会比原来更加严重;此外,矫正器在增加背部张力的同时,也会让胸部肌肉更加紧张,以至于胸部和背部的肌肉相互拮抗,导致胸肌更为紧张,加重圆肩的现象。

另外,长期佩戴矫正器还会造成身体的力量不平衡,核心区(腰腹)无力,让小朋友出现骨盆前倾、倾肚、脊椎侧弯等情况。也就是说,让孩子佩戴矫正器,对含胸驼背矫正是无益的,还会造成孩子不同程度的肌肉萎缩和肌肉过度紧张。

那么,小朋友出现体态问题,应该如何去正确矫正?“运动改变才会是终生的,不能盲目依赖矫正器等外在辅具”,张淑益介绍,前不久,他让一名13岁女孩坚持训练,尤其是增强腹部的核心力量;结果一个月后,她含胸驼背的症状明显得到改善。他建议家长让孩子在平时多做背部的肌肉训练,以增加背部肌肉力量;多参加合适的运动,如:游泳、打羽毛球等。

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