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最健康瓜子,嗑瓜子到底是有益健康还是有害健康?

Time:2021-08-01 17:25:34 Read:16 评论:0 作者:admin

葵花籽是我们打发闲暇时光的“零嘴”,葵花籽个头不大,但富含的营养元素可不少,像身体所需的脂肪、矿物质、蛋白质等,其中含有的脂肪含量高达50%,这也是为什么很多女性害怕多吃瓜子的原因。那么,嗑葵花籽真的不利于血管健康吗?答案恰恰相反。葵花籽中含有的脂肪多为不饱和酸,而不饱和酸的最为突出的作用就是帮助降低血液中的胆固醇,不仅能促进血液循环,对于贫血人群来说也是有好处的。

另外,葵花籽中还含有大量的亚油酸,同样也能够降低血液中的胆固醇含量,是利于心血管的健康;同时,还含有的维生素有助于扩张血管,减少血管堵塞的可能性。从这些方面来看,常嗑葵花籽并非不利于血管健康,反而是有好处的。

不过,葵瓜子虽有利于血管健康,但有些常识还是需要了解清楚的。首先,葵花籽有生熟之分,其中没有炒制过的葵花籽更有利于健康,并且有的加工过的葵花籽还可能会有添加剂,这对于健康来说是没有好处的。另外,葵花籽含有的脂肪量高,吃多了会增加肥胖,并且吃多了还会上火,引发口腔溃疡。因此,即便嗑葵花籽有利于血管健康,但还需适量食用。

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